체형관리1 운동 전 스트레칭, 왜 꼭 해야 할까요? 준비운동, 단순한 동작 이상의 건강한 습관입니다.우리는 운동을 시작하기 전, 종종 가볍게 몸을 푸는 동작으로 스트레칭을 합니다. 그러나 많은 사람들이 이 스트레칭의 중요성과 역할을 충분히 인식하지 못한 채 대충 넘어가는 경우가 많습니다. 심지어 스트레칭 없이 바로 강도 높은 운동을 시작해 근육 통증이나 부상으로 이어지는 사례도 흔하게 볼 수 있죠. 그렇다면 도대체 스트레칭은 왜 그렇게 강조되는 걸까요? 단지 몸을 유연하게 만들기 위한 것만은 아닙니다. 스트레칭은 우리 몸을 운동 전 상태로 최적화하고, 관절 가동 범위를 넓히며, 순환계를 자극하여 체온을 높이는 중요한 준비 과정입니다. 또한 운동 중 발생할 수 있는 급성 부상을 예방하고, 운동의 효율성과 지속 시간을 높이는 데도 크게 기여하죠. 이번 포스팅.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
