운동효과1 천국의 계단 다이어트로 힙업까지? 효과 200% 보는 법 여러분, 혹시 다이어트하면서 힙업도 동시에 해보고 싶으셨던 적 있으신가요? 보통은 유산소와 근력운동을 나눠서 해야 하니 시간도 두 배로 들고, 체력 소모도 만만치 않죠. 그런데 천국의 계단, 즉 스텝밀을 꾸준히만 타도 체중 감량은 물론 탄력 있는 엉덩이까지 만들 수 있다는 사실! 오늘은 천국의 계단을 제대로 활용해 다이어트는 물론 힙라인까지 확실히 살리는 방법을 알려드릴게요. 제대로 알고 실천하면 효과는 200%랍니다.목차1. 천국의 계단 기본 개념2. 칼로리 소모 효과3. 힙업 효과가 생기는 이유4. 효과를 높이는 스텝 루틴5. 운동 자세와 주의사항6. 힙업 극대화를 위한 보너스 팁천국의계단 기본개념 천국의 계단은 헬스장에 있는 스텝밀 기구를 통해 계단을 끊임없이 오르는 유산소 운동입니다. 실내에서 날.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
