운동자세1 천국의 계단 운동, 바른 자세로 부상 없이 하기 계단 하나로 완성하는 유산소+근력, 하지만 자세가 핵심!요즘 헬스장에서 천국의 계단이라는 운동 기구를 자주 볼 수 있습니다. 계단을 오르내리는 동작만으로도 심폐 지구력과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있어 바쁜 현대인들에게 효율적인 운동으로 각광받고 있습니다. 하지만, 겉보기보다 난이도가 높아 잘못된 자세로 시작하면 무릎 통증이나 허리 부상으로 이어질 수 있죠. 그래서 오늘은 천국의 계단을 정확하고 안전하게 즐기는 방법에 대해 하나하나 짚어보려 합니다. 특히나 초보자 분들에게 도움이 되는 자세 팁과 주의사항, 그리고 흔히 하는 실수까지 모두 정리해봤어요. 운동을 처음 시작하거나, 천국의 계단을 제대로 활용하고 싶으신 분들께 꼭 도움이 되기를 바랍니다. 글 마지막에는 FAQ와 마무리 정리도 담아두었으니 끝.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
